名人堂娱乐-注册主页如果你正在考虑吃生酮食品，你可能想要快速瘦身，并在心理上为自己从饮食中去除几乎所有的碳水化合物做好了准备。虽然许多健康的碳水化合物可以帮助你发现腹肌，但杀死生酮饮食的关键是吃高脂肪、低碳水化合物、含有适量蛋白质的食物。这样，你就可以让肝脏产生酮体，而不是身体通常的主要能量来源葡萄糖，一种碳水化合物。

　　当我们采用低碳水化合物、高脂肪的饮食时，身体会转而燃烧脂肪(在肝脏中转化为酮体)作为燃料，最终使我们瘦下来，减少腹胀，提高脑力。在你发誓要减肥并开始你自己的生酮之旅之前，储存这些基本的生酮食品杂货。

　　这种蛋糕由杏仁粉、鸡蛋、虎皮粉和椰子粉制成，是一种富含纤维的低碳水化合物早餐。严格意义上讲，虎坚果属于块茎科，富含抗性淀粉、植物性蛋白质、健康脂肪、维生素C和维生素E，这些都是抗氧化剂。

　　如果你想吃甜食，那就吃Fat Snax的低碳水化合物无糖饼干吧。这张食谱把花生酱列为第一种配料，然后是黄油、鸡蛋和椰子粉。它含有赤藓糖醇、甜叶菊和木糖醇(这意味着它对你的狗不安全，所以要小心!)在这些饼干中间撒上一汤匙坚果酱，再撒上一些黑巧克力片，可以让你的餐后甜点更有活力。

　　如果在你过渡到生酮饮食之前，谷物是你的首选，你会爱上Magic Spoon的脆片。四分之三杯的磨砂饼干含有110卡路里，6克脂肪和3克净碳水化合物，这要归功于早餐碗中添加的3克烯糖。也可以试试水果盒、可可盒和肉桂盒。

　　营养丰富的海藻富含维生素C、钙和铁，这种零食可以让你的腰围变得苗条，每盒只有25卡路里的热量。你会得到和一袋乐事一样的嘎吱嘎吱的口感，而且没有任何空洞的碳水化合物。GimMe还提供海苔片，你可以用它来制作自己的无米寿司!

　　富含mct的椰子奶油构成了这款奶昔的主要脂肪成分。它不含麸质、大豆、人工香料、色素和甜味剂，是一种完美的随身零食。另外，它尝起来就像piña可乐，所以我们没有抱怨。

　　4th & Heart的松露味喷雾酥油让烧烤更上一层楼。你不仅可以为你的蔬菜和肉类增加鲜味，还可以从维生素A、D、E和K中受益，还有丁酸，它有助于增加胃部脂肪。

　　Good Dee的神圣烘焙混合物将健康的食材组合成一种容易烘焙的食物，天然不含麸质和小麦，净碳水化合物也非常低。这款巧克力布朗尼富含纤维，这种对肠道有益的营养物质是许多酮饮食者摄入不足的。

　　这款辣味鸡肉棒含有130卡路里，6克脂肪，13克完全蛋白质，同时保持低碳水化合物含量，零糖，并以一些抗饥饿纤维为特色。史诗用孜然、牛至、大蒜和红辣椒片调味，为你的鸡肉晚餐增添风味。

　　众所周知，花椰菜是低碳水化合物的食物。十字花科蔬菜是一种很好的小麦替代品，而这些三明治薄片是在吃生酮时把你的小麦面包踢到路边的完美方式。它用帕尔马干酪和营养酵母调味，味道超级芝士，吃起来像披萨。在每片菜花薄片之间加入几片低钠火鸡和奶油鳄梨，这就是终极午餐sammy。

　　中午不要去星巴克了，多买点“防弹”的香草拿铁吧，它是由活力十足的冷萃咖啡和富含omega-3的草饲黄油制成的。这款便携的乔咖啡中添加了胶原蛋白，有助于维护皮肤、关节和头发的健康，还有大脑辛烷油，可以提高急需的工作效率。

　　与大多数品牌的松软干酪不同，Good Culture的优势在于其添加的益生菌。在Outer Aisle的花椰菜三明治薄片上撒上一些，这是一份富含蛋白质的早餐，由于凝固的奶酪含有6%的乳脂，它也富含健康脂肪。

　　这些自由放养的、不含抗生素和激素的火鸡棒提供了高达7克的蛋白质，却只有50卡路里。这些肉类零食都是单独包装的，可以完美地放在袋子里，随时享用。香菜、欧芹和酸橙的明亮味道证明这只鸟不仅仅适合感恩节。

　　榛子富含维生素E、镁、锰、锌和B族维生素，以及令人饱腹的单不饱和脂肪。将一大勺有机传统的坚果黄油和纯可可搭配起来，这是一种有益酮的零食，不会像能多益(Nutella)那样偏离你的目标。

　　在奔波中需要美味的脂肪来源?这些水牛味的芝士薯片含有7克脂肪，并混合了洋葱、红辣椒和牛至等美味香料，是一种完美的松脆零食。如果你不单独吃这些，可以撒在沙拉、丰盛的汤上，或者把它们当迷你饼干吃。

　　下次你需要美味的零食时，打开Chomps的蛋白质牛肉条。它们是由100%草饲牛肉和草精牛肉制成的，这确保你的零食富含β -胡萝卜素、抗炎ω -3脂肪酸和更多燃烧脂肪的CLA。

　　澳洲坚果和山核桃的脂肪含量是所有坚果中最高的，这是我们最好的酮类饮食食品之一。《脂类》杂志上的一项研究发现，夏威夷坚果可以帮助高胆固醇人群抵御心脏病，而《营养研究》上的一项研究表明，山核桃可以增加血液中的抗氧化剂。

　　月亮奶酪完全不含碳水化合物，脂肪和蛋白质的比例也很均匀，我们非常喜欢它。这款脱水奶酪点心由荷兰式奶酪制成，有豪达奶酪、切达奶酪、胡椒杰克奶酪和斯里拉沙奶酪口味，可以满足你对奶酪的所有渴望。

　　我们最喜欢的海鲜套装的制造商首次推出了美味的野生鲑鱼肉干。每袋omega-3脂肪酸的含量为900毫克，但如果你要吃一整袋的话，一定要配上一杯水，因为钠含量偏高。

　　两种强有力的、植物驱动的提神饮料——mct和咖啡——组成了这种不可否认的奶油味零食。这个袋子混合了杏仁和夏威夷果仁黄油，以及促进大脑的MCT和咖啡，作为一个便携式小吃，你可以把它涂在低碳水化合物饼干上，也可以随身携带，作为健身前的补充。

　　鸡蛋是一种全面的酮类食物，但如果你每天都吃鸡蛋，它们很快就会变得很无聊。Peckish创造了一种完美的煮鸡蛋零食，搭配百吉饼调味酱，是你早餐的终极扭曲。此外，Peckish使鸡蛋便携，所以你可以在旅途中吃到这种零食。

　　用Bertolli的有机特级初榨橄榄油来搭配沙拉，可以增加对心脏健康有益的单不饱和脂肪、生物活性抗氧化剂和抗炎化合物。

　　这款巧克力棒以浓郁的巧克力为基础，点缀着酥脆的富含脂肪的杏仁片，总脂肪含量为14克，这绝对有助于你保持酮症。它也不含麸质、大豆和糖，被证明非常适合许多饮食。

　　Safe Catch对所有可持续捕捞的鲑鱼进行测试，以确保它们的汞含量在任何品牌中都是最低的，这样你就可以放心大吃特吃了。Safe Catch还采用了手工烹饪工艺，使鱼保留对心脏有益的omega-3脂肪酸和风味，而不是将蛋白质浸泡在炎症油中，或用填充物和防腐剂污染它。

　　这种MCT油从有机椰子中提取，富含中链甘油三酯，包括7.3克辛酸，5克癸酸和0.7克月桂酸，它们共同作用来提高脑力，对抗炎症，稳定血糖，并帮助你的身体产生酮类物质。

　　如果想要一种办公室零食，可以把这些有机马苏里拉奶酪条放在你公司的冰箱里，让你在工作中不那么想吃东西。除了含有6克饱腹脂肪外，一根巧克力棒还含有每日所需的20%增强骨骼的钙和7克维持肌肉的蛋白质。

　　把你的零食换成这些美味的杏仁吧，杏仁上涂着特级初榨橄榄油，用迷迭香和大蒜等芳香香草调味。每份含有大量预防心脏病的单不饱和脂肪和两种净碳水化合物，尽情享用吧，不要感到内疚。

　　两种超级巨星脂肪燃烧剂——mct油和抹茶混合在这种酮粉中，一定会赶走饥饿感，保持你的酮症水平。为了获得美味又清洁的能量来源，将一勺加入抹茶的MCT油粉与一杯冰水混合，在早餐前或两餐之间啜饮。

　　虽然在生酮饮食中吃面包并不理想，但还有很多其他食物可以美味地搭配蛋黄酱——尤其是当酱汁像肯辛顿爵士的一样美味时。把奶油涂在烤汉堡上，拌在无碳水化合物的金枪鱼沙拉里，或者试试自制的魔鬼蛋。

　　煎的、煮的、烤的或水煮的鸡蛋，任何形式的鸡蛋都将成为你最好的朋友，当你要生酮的时候。这种价格实惠、用途广泛的蛋白质是酮类脂肪的重要来源，也是必要的脂肪爆破营养素，如胆碱和清洁皮肤的胶原蛋白。

　　把这些腌制过的橄榄撒在沙拉上，混合到金枪鱼沙拉中，混合到香蒜酱中，或者单独吃它们来增加你每天的脂肪摄入量。这种富含脂肪的水果(是的，橄榄也是一种水果!)富含维生素e——一种对皮肤健康至关重要的抗氧化剂——还有油酸，一种单不饱和脂肪，已被证明可以抑制炎症的萌芽。

　　大多数牛肉干都涂有糖和糖浆，以增加肉的风味因子。Keto Carne不含含碳水化合物的甜食，只使用含脂肪的肉块、香料和水，而且不含有害的硝酸盐和防腐剂。

　　与其在家里自己搅拌，不如选择一包绿色巨人的冷冻西葫芦螺旋。它们只用一种有益健康的原料——西葫芦——做成，味道很好sautéed，可以蒸，也可以烤。

　　无论你是把牛油果搅成快速鳄梨酱还是直接吃，牛油果都是不饱和植物性脂肪的绝佳来源，可以帮助你增加食物的质感和主要风味。

　　把这种只有一种成分的杏仁黄油涂在芹菜条上，或者单独舀进嘴里，这款梦幻般的零食一定会让你感到饱腹。选择这种杏仁酱可以获得生杏仁的抗氧化功效，因为生杏仁比烤杏仁含有更多的亲肤维生素E。

　　如果你想念旋转和吮吸意大利面，储备这些豆腐面条，模仿你最喜欢的碳水化合物。最棒的是什么?传统的意大利面每2盎司含有超过40克的碳水化合物，而这种面条只含有3克碳水化合物和2克纤维。在豆腐面上淋上香蒜酱或融化的黄油和奶酪，这是一顿美味的高脂肪、低碳水化合物的午餐。想要了解更多不含过量糖和淀粉的食物，请查看我们的27种最佳低碳水化合物零食。

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