火星官网火星平台火星注册火星app首页干果里面含钙量多的是榛子。榛子的果仁在坚果中含钙量最高，基本能够满足成年人钙的需求量。

　　钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分，一旦缺乏，容易导致骨质疏松。相关数据显示，榛子含钙量高达815毫克/100克，比较适合孕妇以及老年人、生长期的儿童。

　　但是坚果的能量比较高，建议少量进食，如果进食过多可能会增加热量，虽然起到了补钙的作用，但是也会导致肥胖，进而出现高血糖、高血脂等疾病。进食干果期间要注意多饮水，坚持有氧运动。这样有利于能量的消耗，会避免因进食榛子而出现肥胖现象。

　　如果患者体内缺钙比较严重，也可以遵医嘱服用碳酸氢钙片、葡萄糖酸钙口服液等药物补充体内的钙。平时患者也可以多喝一些牛奶以及酸奶，并且也要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，有助于提高自身的免疫力。

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